Saúde da tireoide. Conheça os 10 alimentos aliados

Você sabia que para saúde da tireoide alguns alimentos podem ser seus verdadeiros aliados para regular o funcionamento tireoide? Isso acontece porque apesar de uma boa parte dos casos de alterações nessa glândula estarem diretamente ligadas às condições genéticas, uma boa alimentação pode fazer toda a diferença.

Dessa forma, priorizar alimentos ricos em nutrientes, minerais e ácidos graxos é essencial.

Confira, abaixo, 10 alimentos essenciais para cuidar da saúde da tireoide.

Lista de alimentos que fortalecem saúde da sua tireoide

1. Peixes de água salgada, mariscos e algas

Esses tipos de alimentos marinhos geralmente são ricos em iodo. Dessa forma, funcionam como uma excelente forma de obtenção de nutrientes, ainda mais nos casos em que você precisa restringir o consumo de sal no dia a dia.

Porém, é importante ficar atento: o excesso de iodo também pode ser prejudicial, uma vez que pode causar hipertireoidismo. Por isso, nada de exageros.

2. Sal iodado ou marinho

Como sabido, o iodo ajuda no bom funcionamento da tireoide e pode ser obtido através da ingestão do sal iodado.

Uma pessoa com baixa taxa de iodo, além de sofrer alteração na fabricação dos hormônios T3 e T4, ela pode desenvolver o que chamamos de bócio que causa aumento no volume da glândula tireoide.

Atenção: para evitar excessos, a OMS indica consumir 5 gramas de sal por dia.

3. Castanhas

Esses alimentos são ricos em selênio, mineral importante para a produção do hormônio TSH pela hipófise. Esse hormônio tem como principal função estimular a tireoide a realizar a produção dos hormônios T3 e T4.

A deficiência deste nutriente é um risco e pode aumentar as chances de Tireoidite de Hashimoto, tipo de doença autoimune que causa inflamação da glândula.

Vale ressaltar que o consumo de uma porção rasa de castanhas por dia já é suficiente.

4. Abacate e sementes de chia e linhaça

São ricos em fontes de vegetais de ômegas essenciais, como a ômega 3, que atua diretamente para o bom funcionamento da função da tireoide. Além disso, ajuda na produção dos hormônios T3 e T4.

5. Iogurte

Os laticínios, como o iogurte, ajudam na saciedade do iodo do corpo. E o iodo, como já citamos, é fundamental para o funcionamento da glândula tireoidiana.

6. Feijões e leguminosas

Esses alimentos são ricos em fibras, por isso ajudam a regular o sistema digestivo, facilitando diretamente a evacuação e diminuindo as possibilidades de prisão de ventre.

7. Ovo

A pequena quantidade de iodo presente na gema do ovo é muito importante para a produção de hormônios pela tireoide. Além disso, ela contém carotenoides, tipo de pré-vitamina A, boa para essa glândula.

8. Laranja

A laranja pode auxiliar no bom funcionamento da tireoide por ser composta de carotenoides e vitamina C. Em relação à quantidade diária, o ideal é consumir uma laranja por dia.

9. Quinoa

A quinoa é uma ótima fonte de proteínas vegetais, por isso pode ser incluída na dieta. Entretanto, atente-se para a quantidade. O recomendado é ingerir duas colheres por semana.

10. Óleo de peixe

O óleo de peixe também é um alimento rico em iodo, porém é preciso ficar atento quanto às alternativas, atum, salmão e sardinha são ótimas opções.

Caso você não goste de óleo de peixe, o iodo pode ser encontrado em outras opções de vegetais, como linhaça.

Incluindo esses alimentos na sua dieta, você terá uma melhor qualidade de vida e ainda pode prevenir maiores problemas.

Ablação: benefícios do tratamento para a tireoide

A ablação de nódulos de tireoide, além de reduzir o tamanho do nódulo sem interferir diretamente na função dessa glândula, é uma opção de tratamento rápida e segura.

Ela é realizada por meio de agulha guiada por ultrassonografia no interior do nódulo. Essa agulha produzirá calor e até destruí-lo. Dessa forma, acontece a redução gradual do tamanho do nódulo e de seus efeitos compressivo e estético.

Principais benefícios da ablação são: